Forumdieta.pl na Facebook

Bieżnia

Bieżnia

Postautor: AdamSz » 26 sty 2013, 16:53

Jak długo ćwiczyć na bieżni aby zobaczyć wystarczające efekty? Jak ułożyć cały plan treningowy?
Awatar użytkownika
AdamSz
 
Posty: 50
Rejestracja: 08 sty 2013, 17:02

Re: Bieżnia

Postautor: WOMAN IN BLACK » 26 sty 2013, 17:02

temat biezni oststnimi czasy byl niezbyt entuzjastycznym w moim otoczeniu- no ale kto lubi biegac w pomieszczeniu to juz jego sprawa, osobiście wole biegi na swiwzym powietrzu, choc moze nie da sie ich tak wymierzyc jak na sprzecie to dotlenienie jest pozytywne
małymi kroczkami do wielkiego sukcesu!
Awatar użytkownika
WOMAN IN BLACK
Moderatorzy globalni
Moderatorzy globalni
 
Posty: 444
Rejestracja: 05 lis 2012, 23:49

Re: Bieżnia

Postautor: admin » 26 sty 2013, 17:07

zaraz czy to, aby nie chodzi o bieżnik :lol: ? w kole ;P
Obrazek
Awatar użytkownika
admin
Administrator
Administrator
 
Posty: 377
Rejestracja: 28 paź 2012, 21:04

Re: Bieżnia

Postautor: Elena » 30 sty 2013, 1:06

Nie wiem czy to ma jakieś naukowe powiedzenie... Ale wydaje mi się, że ludzie biegający na bieżni są trochę bardziej narażeni na przeciążenia i kontuzje. Bo tak logicznie rzecz biorąc nic nie prowadzi szybciej do kontuzji niż cykliczny nieurozmaicony ruch. Biegając na zewnątrz jest jednak trochę inaczej... wszystko jest odrobinę bardziej urozmaicone.
Elena
 
Posty: 21
Rejestracja: 15 sty 2013, 22:35

Re: Bieżnia

Postautor: mala » 30 sty 2013, 19:56

zastanówmy się kto kupuje takie sprzęty?? nie licząc siłowni raczej mało jest takich osób( choć mogę się mylić) gadżeciaże? osoby które myślą ze jeśli wydadzą spora kasę to osiągną kondycje i spadek wagi? trudno mi odpowiedzieć na to pytanie... sama bieżni nie posiadam, wole biegać na dworze mimo ze nie wyliczy mi nikt tempa, czasu, ilości kroków, spalonych kcal ani niczego innego :) myślę że to zbyt duży koszt dla zwykłego człowieka który podobne, a może nawet lepsze rezultaty może osiągnąć biegając bez tej elektroniki.
Awatar użytkownika
mala
 
Posty: 262
Rejestracja: 13 lis 2012, 19:49

Re: Bieżnia

Postautor: WOMAN IN BLACK » 30 sty 2013, 22:05

ok, ale nadal nie mamy odpowiedzi dla Kolegi Adama SZ... Atacama raczej jest tu najbardziej zaprzyjaźniona ze sportem więc może ona pomoże???
małymi kroczkami do wielkiego sukcesu!
Awatar użytkownika
WOMAN IN BLACK
Moderatorzy globalni
Moderatorzy globalni
 
Posty: 444
Rejestracja: 05 lis 2012, 23:49

Re: Bieżnia

Postautor: Atacama » 02 lut 2013, 1:01

Na bieżni tak samo jak w parku. Aby spalać tłuszcz, trzeba pozbywając sie zapasu glikogenu w mięśniach ćwicząc ze średnia intensywnością powyżej 30 min (optymalnie 45 min). Najlepiej 3-4 razy w tygodniu. Jeśli nie jesteś w stanie biegać 30 min to polecam plan 10 tygodniowy... znajdziesz go na każdej stronie/forum biegowym.
Awatar użytkownika
Atacama
 
Posty: 31
Rejestracja: 15 sty 2013, 22:35

Re: Bieżnia

Postautor: mala » 04 lut 2013, 19:43

na prawdę krótszy wysiłek nic nie daje??
Awatar użytkownika
mala
 
Posty: 262
Rejestracja: 13 lis 2012, 19:49

Re: Bieżnia

Postautor: Atacama » 05 lut 2013, 19:13

Daje ale raczej niewiele. Do ok. 30 min organizm spala głownie glikogen(Spala też tłuszcz ale raczej mało). Dopiero powyżej 30 min zaczyna się spalanie tłuszczu. Tak, że lepiej jest przez 40 minut powoli truchtać niż biegać szybko przez 15 min.
Awatar użytkownika
Atacama
 
Posty: 31
Rejestracja: 15 sty 2013, 22:35

Re: Bieżnia

Postautor: pawciok » 15 lut 2013, 13:03

Atacama pisze:Daje ale raczej niewiele. Do ok. 30 min organizm spala głownie glikogen(Spala też tłuszcz ale raczej mało). Dopiero powyżej 30 min zaczyna się spalanie tłuszczu. Tak, że lepiej jest przez 40 minut powoli truchtać niż biegać szybko przez 15 min.

A gdyby tak na początek jakąś rozgrzewkę przez 30 minut? Mięśnie się rozgrzeją i zacznie się spalania tłuszczu.
Awatar użytkownika
pawciok
 
Posty: 45
Rejestracja: 08 lut 2013, 19:32

Następna

Wróć do NARZĘDZIA



Kto jest online

Użytkownicy przeglądający to forum: Obecnie na forum nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika i 1 gość

Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group •
phpBB SEO
Theme based on madevo theme by StylerBB.net | GFX & style by forumdieta.pl