Forumdieta.pl na Facebook

Dieta dla kobiety o figurze "jabłka"

Dieta dla kobiety o figurze "jabłka"

Postautor: Paula914 » 21 lut 2013, 12:38

Niektóre kobiety posiadają skłonność do tak zwanej otyłości brzusznej. Tłuszczyk najczęściej odkłada się im właśnie na brzuchu, plecach, ramionach. To te panie posiadają figurę typu „jabłko”. Aby zbadać, czy nie jesteś posiadaczką tego typu figury podziel obwód talii przez obwód bioder. Wynik powyżej 0,84 daje ci typ jabłka. To właśnie wtedy tłuszczyk odkłada się na brzuchu, ramiona są szerokie, natomiast talia jest słabo zarysowana, a nogi szczuplutkie.

By móc odpowiednio wymodelować swą figurę powinnaś stosować poniżej przedstawione zasady:

*Staraj się jeść codziennie produkty pełnoziarniste. To właśnie one są bogate w błonnik, dzięki któremu przyswajanie tłuszczu jest utrudnione. Pamiętaj również, że ten składnik obniża poziom cholesterolu. Niestety panie posiadające otyłość brzuszną posiadają podwyższone ciśnienie i wysoki poziom złego cholesterolu. Staraj się codziennie jeść 4-5 porcji produktów pełnoziarnistych. Jedna porcja powinna skład się z kromki pełnoziarnistego lub razowego chleba, 3 łyżek Müsli wielozbożowego lub płatków owsianych, małej grahamki, połowy szklanki ugotowanej kaszy lub ryżu.
*W swej kuchni wykorzystuj tłuszcze roślinne. Pamiętaj o tym, że oliwa i różnego rodzaju oleje zawierają nienasycone kwasy tłuszczowe, które są bardzo zdrowe dla układu krążenia i przede wszystkim serca. Staraj się codziennie w miarę możliwości do swej surówki dodawać łyżkę oleju rzepakowego lub oliwy z oliwek. Zrezygnuj całkowicie ze smalcu. Smaż na oleju na przykład słonecznikowym.
*W swej kuchni wykorzystuj często warzywa. Jedz przynajmniej 4-5 porcji warzyw w ciągu dnia. Jedna porcja to 250 ml surowych warzyw, 250 ml soku warzywnego. Staraj się pamiętać przede wszystkim o pomidorach, gdyż to one posiadają dużo potasu, który jest odpowiedzialny za regulację gospodarki wodnej w organizmie. Potas pomaga także obniżyć ciśnienie krwi.
*Jedz jak najwięcej orzechów. Staraj się je spożywać 3 razy w tygodniu. Orzechy są odpowiedzialne za poziom cholesterolu, wzmacniają serce. Jedna porcja to 1/3 szklanki orzechów włoskich lub laskowych (w kuchni możesz wykorzystywać także migdały) i 2 łyżki stołowe nasion słonecznika lub dyni.
*Wypijaj w ciągu dnia 2-3 litry płynów. Staraj się pić, oprócz wody mineralnej, herbatki owocowe, zioła przyspieszające trawienie. Na przykład idealnie się do tego nadaje rumianek.
Awatar użytkownika
Paula914
 
Posty: 77
Rejestracja: 08 sty 2013, 17:03

Re: Dieta dla kobiety o figurze "jabłka"

Postautor: madziulka34 » 22 lut 2013, 13:42

Myślałam, że naszej figury nie da się zmienić. Przecież kości są ułożone w taką a nie inną figurę a położenia kości nie da się zmienić żadną dietą.
Awatar użytkownika
madziulka34
 
Posty: 50
Rejestracja: 08 lut 2013, 19:33

Re: Dieta dla kobiety o figurze "jabłka"

Postautor: mala » 22 lut 2013, 21:26

mogłabym powiedzieć - mój typ :lol: ale....
orzechy mi nie pasują więc nie będę ich tyle zjadała.
Awatar użytkownika
mala
 
Posty: 262
Rejestracja: 13 lis 2012, 19:49

Re: Dieta dla kobiety o figurze "jabłka"

Postautor: AnjaD » 03 mar 2013, 13:47

Przykładowy jadłospis dla tej diety:
*I śniadanie - 2 kromki razowego pieczywa, surówka z 2 pomidorów i cebuli, 2 plastry drobiowej polędwicy, bawarka chudym mlekiem
*II śniadanie - jabłko i 2 wafle ryżowe
*Obiad - talerz zupy pomidorowej z ryżem bez dodatku śmietany, 150 g cielęciny pieczonej w folii, 2 ziemniaki, sałata z 1 łyżka oleju rzepakowego i sokiem z cytryny
*Podwieczorek - 1 pomarańcza lub 2 mandarynki
*Kolacja - 1 grahamka z sałatą i 2 plastry polędwicy, truskawki – 150 g
Te mandarynki mnie przekonują bo je uwielbiam :) i dodatkowo mój ulubiony chleb graham :)
Awatar użytkownika
AnjaD
 
Posty: 59
Rejestracja: 09 sty 2013, 14:54

Re: Dieta dla kobiety o figurze "jabłka"

Postautor: Moonika » 10 kwie 2013, 17:57

To straszne że można mieć skłonności do takiego odkładania tłuszczu czytałam też o tym że nawet u osób chudych może się odkładać tłuszcz który tworzy jakby drugą warstwę pod skórą i może zwiększyć ryzyko cukrzycy.
Awatar użytkownika
Moonika
 
Posty: 21
Rejestracja: 10 kwie 2013, 9:15

Re: Dieta dla kobiety o figurze "jabłka"

Postautor: Hertia » 11 kwie 2013, 14:04

Ta dieta ma za zadanie wyprofilować figurę jabłka u kobiety czy się jej pozbyć bo sam nie wiem wychodzę z zasady że kochanego ciała nigdy dość:)
Ludzie poszukują specjalnych sposobów i diety aby schudnąć lub polepszyć swoje zdrowie. Często wybierają krótką dietę zamiast zmienić styl własnego wygodnego życia.
Awatar użytkownika
Hertia
 
Posty: 52
Rejestracja: 02 kwie 2013, 10:01
Lokalizacja: Mazowsze


Wróć do POPULARNE DIETY



Kto jest online

Użytkownicy przeglądający to forum: Obecnie na forum nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika i 0 gości

Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group •
phpBB SEO
Theme based on madevo theme by StylerBB.net | GFX & style by forumdieta.pl