Forumdieta.pl na Facebook

dieta na utrzymanie wagi do oceny

dieta na utrzymanie wagi do oceny

Postautor: konrad87 » 07 sie 2014, 21:08

Hej,

Przesyłam dietę do oceny pod linkiem:
http://fitfellows.eu/dieta/jadlospisy/47-dieta-na-utrzymanie-masy/

Wzrost: 175 cm
Waga: 65 kg
Wiek: 25 lat
Aktywność fizyczna: siłownia 2xtydzien, rower lub bieganie 2xtydzien
Cel: utrzymanie masy mieśniowej
konrad87
 
Posty: 1
Rejestracja: 07 sie 2014, 21:07

Re: dieta na utrzymanie wagi do oceny

Postautor: Cherry_Lejdi » 10 sie 2014, 7:21

Dawno nie byłam ...fajnie, że jest was więcej . Pytałam kolegi o Twoją dietę. Sama nie znam się na tym. Stwierdził, że za mało jesz. Aby zwiększyć masę mięśniową trzeba dostarczać 2.5 grama białka na kilogram ciała.

Przykładowo rano możesz zjeść minimum 2 jajka i zakupić odżywkę białkową na noc, aby mięśnie nie wpadały w stan kataboliczny, czyli najlepiej odżywkę z albumin jaj z długim okresem wchłaniania białka ( zamiast popijać wodą to mlekiem ).
Awatar użytkownika
Cherry_Lejdi
 
Posty: 70
Rejestracja: 14 lis 2012, 18:25

Re: dieta na utrzymanie wagi do oceny

Postautor: MarzenkaH » 20 cze 2016, 16:48

Ja słyszałam o 4g białka na kg masy ciała..
MarzenkaH
 
Posty: 17
Rejestracja: 10 cze 2016, 13:41
Lokalizacja: Wrocław

Re: dieta na utrzymanie wagi do oceny

Postautor: chcezdrowo » 14 lip 2016, 15:23

Jeśli regularnie ćwiczysz to stosowanie odżywek np. białka pomoże utrzymać masę mięśniową i nie spowoduje niedoborów w organizmie witamin i minerałów.
chcezdrowo
 
Posty: 9
Rejestracja: 06 kwie 2016, 15:45


Wróć do WYBÓR DIETY



Kto jest online

Użytkownicy przeglądający to forum: Obecnie na forum nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika i 0 gości

Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group •
phpBB SEO
Theme based on madevo theme by StylerBB.net | GFX & style by forumdieta.pl
cron