Forumdieta.pl na Facebook

Rower stacjonarny

Rower stacjonarny

Postautor: AnjaD » 14 sty 2013, 18:26

Jak długo ćwiczyć aby efekty były widoczne? Planuję zakup owego rowerku tylko jestem ciekawa jak z efektami. Czy ćwiczenia nie rozbudują za bardzo mięśni?
Awatar użytkownika
AnjaD
 
Posty: 59
Rejestracja: 09 sty 2013, 14:54

Re: Rower stacjonarny

Postautor: WOMAN IN BLACK » 15 sty 2013, 0:36

o matko :D miałam taki rowerek i miałam postanowienie żeby codziennie jeździć na nim 30 min- wytrzymałam coś około tygodnia :lol: było to dawno temu. osobiście wole ruch na świeżym powietrzu. W czasach szkolnych biegałam z koleżanką, rok temu wróciłam do biegania ale niestety zimą przestałam.OOOps temat dotyczył rowerka a ja się rozpisałam... W każdym razie czy to bieganie czy jazda na rowerze rozbudowują chyba mięśnie łydek- mogę się mylić bo specjalistą w tym temacie nie jestem- jeśli tak jest to poproszę o poprawna informacje co zyskujemy ćwicząc w ten sposób?
małymi kroczkami do wielkiego sukcesu!
Awatar użytkownika
WOMAN IN BLACK
Moderatorzy globalni
Moderatorzy globalni
 
Posty: 444
Rejestracja: 05 lis 2012, 23:49

Re: Rower stacjonarny

Postautor: Atacama » 16 sty 2013, 0:44

Ogólnie żeby schudnąć na rowerku czy stosując inny tego typu wysiłek (aerobowy), to trzeba cwiczyć powyżej 30 min ze średnia intensywnością, każdy może policzyć swój puls maksymalny i potem określić w jakim jego zakresie powinien ćwiczyć. Poniżej 30 min nie spalimy tłuszczu a jedynie zawarty w mieśniach glikogen.
Awatar użytkownika
Atacama
 
Posty: 31
Rejestracja: 15 sty 2013, 22:35

Re: Rower stacjonarny

Postautor: Elena » 17 sty 2013, 2:04

Ja polecam trening interwałowy na rowerku (lub biegając). Polega on mniej więcej na tym, że przeplatamy na zmianę trening o małej i niewielkiej intensywności. Jedna seria ćwiczenia oraz odpoczynku to interwał. Trening zazwyczaj składa sie z kilku do kilkunastu takich interwałów. Daje w kość a przy okazji jest mniej czasochłonny niż zwykłe aeroby (wysiłek tlenowy).
Elena
 
Posty: 21
Rejestracja: 15 sty 2013, 22:35

Re: Rower stacjonarny

Postautor: Paula914 » 18 sty 2013, 18:30

Moja koleżanka ćwiczy na takim rowerku i muszę przyznać, że widać po niej efekty. A jeżeli ktoś lubi ruch na świeżym powietrzu to jest to jeszcze lepsze wyjście.
Awatar użytkownika
Paula914
 
Posty: 77
Rejestracja: 08 sty 2013, 17:03

Re: Rower stacjonarny

Postautor: WOMAN IN BLACK » 19 sty 2013, 12:23

Dziewczyny a co zaproponujecie na początek, by od razu sie nie zrazić do ćwiczen?
małymi kroczkami do wielkiego sukcesu!
Awatar użytkownika
WOMAN IN BLACK
Moderatorzy globalni
Moderatorzy globalni
 
Posty: 444
Rejestracja: 05 lis 2012, 23:49

Re: Rower stacjonarny

Postautor: Atacama » 22 sty 2013, 2:21

Na początku może stopniowe zwieszanie wysiłku. Np. jeden tydzień 10 min następny 15 itp. Poza tym to słuchawki na uczy i dobrego audiobooka... bo rowerek stacjonarny jest diablo monotonny.
Awatar użytkownika
Atacama
 
Posty: 31
Rejestracja: 15 sty 2013, 22:35

Re: Rower stacjonarny

Postautor: pawciok » 15 lut 2013, 13:04

Atacama pisze:Na początku może stopniowe zwieszanie wysiłku. Np. jeden tydzień 10 min następny 15 itp. Poza tym to słuchawki na uczy i dobrego audiobooka... bo rowerek stacjonarny jest diablo monotonny.

Lepiej mieć przy sobie muzykę. Więcej radości jest przy słuchaniu ulubionej muzyki :)
Awatar użytkownika
pawciok
 
Posty: 45
Rejestracja: 08 lut 2013, 19:32

Re: Rower stacjonarny

Postautor: FankaFajnegoUbranka » 23 lut 2013, 16:53

Bez muzyki to tylko prace na działkach, poza tym każde spalanie kalorii u mnie wiąże się z muzą :)
nie chudnie się od niejedzenia
Awatar użytkownika
FankaFajnegoUbranka
 
Posty: 63
Rejestracja: 31 sty 2013, 23:34

Re: Rower stacjonarny

Postautor: paolina1234 » 13 mar 2013, 17:29

FankaFajnegoUbranka pisze:Bez muzyki to tylko prace na działkach, poza tym każde spalanie kalorii u mnie wiąże się z muzą :)

Do pracy na działce też biorę radio, muzyka w moim życiu to podstawa.
Awatar użytkownika
paolina1234
 
Posty: 39
Rejestracja: 08 lut 2013, 19:30

Następna

Wróć do NARZĘDZIA



Kto jest online

Użytkownicy przeglądający to forum: Obecnie na forum nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika i 1 gość

Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group •
phpBB SEO
Theme based on madevo theme by StylerBB.net | GFX & style by forumdieta.pl