Dieta 1000 kcal

[admin]

Temat dla zwolenników tej diety 1000 kcal

Diety redukujące, czyli 1000 i 800 kcal

Aby skutecznie schudnąć należy stosować diety redukujące. Najbardziej znana dostarcza ok 1000kcal. Można ja stosować przez kilka miesięcy. Przez tydzień chudnie się od 0, 5 do 1kg. Ostrzejszy wariant tej diety to tylko 800kcal na dobę. Czasem warto od niego zacząć, bo chociaż wymaga większych wyrzeczeń to łatwiej dostrzec efekty, a to dodaje sił do walki. Tej diety nie należy jednak stosować dłużej niż 2 tygodnie- później trzeba przejść na wariant 1000kcal. Po kolejnych 2 tygodniach dieta kończy się. Jednak należy pamiętać, że osoba mająca problemy z nadwagą w zasadzie nigdy nie może sobie pozwolić na obżarstwo. Diety redukujące dostarczają organizmowi niezbędnych składników odżywczych, ale nie usuwają uczucia głodu. Głód można oszukać, rozkładając dzienną racje pokarmową na 5 posiłków tak, aby przerwy między posiłkami nie były dłuższe niż 3-4h. Im dłuższe przerwy między posiłkami tym bardziej obniża się poziom glukozy i wzrasta poziom insuliny- hormonu, który sprawia, że organizm przetwarza cukier w paliwo dla komórek i magazynuje tłuszcz.

Źródło wybierz swoją dietę" Z. Wróbel

[AdamSz]

Jak dla mnie zbyt mało energii na cały dzień, wkońcu człowiek musi jakoś funkcjonować.

[WOMAN IN BLACK]

zdecydowanie lepsza wg mnie jest dieta 1200kcal dopiero po takiej mozna wprowadzac kolejne ograniczenia- to moje zdanie

[Paula914]

1200 kcal ma wystarczyć na cały dzień? Nie proponuję tej diety, bardziej wyniszczy organizm.

[WOMAN IN BLACK]

nie zgadzam się- taka dieta jest polecana przez dietetyków- nie wyniszczy pod warunkiem ze wybieramy odpowiednie jedzenie

Edit- tak sobie myśle i myślę- byc może faktycznie to nie było 1200 tylko 1500
w każdym razie np nie uzywając masła możemy na jego miejsce zjeść np mała przekąskę- racjonalne rozłożenie składników pożywienia i co za tym idzie kcal pozwoli na różnorodne jedzenie pozwalające zmniejszyc wagę. Ale ja nigdy nie byłam zwolenniczka liczenia kcal, ilościowo wiedziałam czego ile i kiedy.

[Peter]

Jeśli chodzi o liczenie kalorii to wolałbym już wyliczyć własne zapotrzebowanie kaloryczne w ciągu dnia (w zależności od trybu życia),
odjąć od tego zapotrzebowania daną liczbę kalorii i tego się trzymać. Dla mnie osobiście 1000 czy 1200 kcal w ciągu dnia to stanowczo za mało

[es77]

Tutaj znalazłem jadłopsi dla wszystkich chętnych na tą dietę. http://odchudzanie-dietablog.blogspot.c ... -kcal.html
Jednak diety bardzo nisko-energetyczne, czyli na przykład dieta 1000 kcal po prostu muszą skończyć się efektem jojo. Jeżeli chudnie się za szybko, i spadek wagi jest zbyt gwałtowny to organizm odbiera to jako rodzaj stresu. Wtedy, po powrocie do standardowej diety, magazynuje wszystko, co się da, żeby się bronić. I to jest właściwie cały problem. Dlatego trzeba chudnąć z głową. To znaczy nie zrzucić 15 kilogramów w tydzień, tylko parę miesięcznie, ale przez dłuższy okres czasu.

[mala]

zgadzam sie, w zmniejszaniu nalezy dzialac rozwaznie.

[admin]

i przede wszystkim trzeba raz podjęte postanowienie realizować do końca. Nie odkładać na jutro, bo jak się przerwie realizację postanowienia o stosowaniu diety to potem najczęściej wraca się do starych nawyków. Nie można ulec momentom słabości czy zmęczenia. Ewentualnie, jeśli czeka nas męczący dzień to warto wcześniej pomyśleć jak wpasować w niego nasz plan żywieniowy...

[WOMAN IN BLACK]

bardzo dobrze powiedziane...

hmmm ja właśnie popijam niezdrową herbatkę z cytryną- mam na co zgonic brak konsekwencji
tylko że śmiać sie i zartowac mogę tylko w ten sposób sama sobie robię największą krzywdę ;/