Jak ujędrnić nogi?

[AnjaD]

Nie wiem czy w dobrym dziale umieszczam wątek ale chciałabym bardzo ujędrnić swoje nogi. Jak to zrobić? Jakie ćwiczenia wykonywać?

[mala]

Jeśli chodzi o nogi to chyba pokusiłabym się o rower lub bieganie- natomiast jeśli chodzi o ćwiczenia to hmmm musiałabym się zastanowić jak to dokładnie opisać

[pawciok]

Jeśli chodzi o nogi to chyba pokusiłabym się o rower lub bieganie- natomiast jeśli chodzi o ćwiczenia to hmmm musiałabym się zastanowić jak to dokładnie opisać

Bieganie jedynie uwidoczni mięśnie nóg a autorce chyba nie o to chodzi.

[Atacama]

Ale uwidoczni co wpłynie na ich jedność. To chyba normalne

[paolina1234]

Ale uwidoczni co wpłynie na ich jedność. To chyba normalne

A co jeśli mięśnie się za bardzo rozbudują? Po efekcie

[WOMAN IN BLACK]

mam pytanie do ekspertów od ćwiczeń- czy stepper może pomóc zgubić kilka kilogramów i brzuch czy tylko ujedrnić nogi i pośladki?

[Basiczek]

Ujędrnianie nóg, a szczególnie walka z tzw. "bryczesami" to bardzo trudne zadanie. Próbowałam sama latami bez efektów. Nie dość, że mam te bryczesy to jeszcze cellulit. Od jakiegoś czasu chodzę na zajęcia z indywidualnym instruktorem do Tuan Club w Piasecznie. Jestem pod wrażeniem. Ćwiczenia indywidualnie dopasowane i stała kontrola. W całej Warszawie nie ma lepszych trenerów. No i w klubie panuje dobra atmosfera. To mnie motywuje. Pierwsze efekty już widać.

[imagination]

Podbijam temat ostatnio kupiłam sobie stepper, ponieważ chciałam ujędrnić trochę swoje nogi. Naczytałam się jednak, że można się bardzo łatwo nabawić kontuzji. I teraz nie wiem, czy ćwiczyć, czy nie.

[admin]

Jeśli się długo nic nie ćwiczyło to moim zdaniem, choć wolę poznać opinie profesjonalistów lepiej stopniowo przyzwyczaić stawy przed poddaniem ich wysiłkowi, a to może zająć jakiś czas. To jak z bieganiem jak się długo siedziało za biurkiem i chce się od razu zaszaleć, to zaczynamy od marszu stopniowo zwiększając dystans. Potem marszo-biegi itd.

[WOMAN IN BLACK]

ja kupiłam i szybko sprzedałam