Strategia odchudzania zarówno dla biegaczy, jak i też odchudzających się, jest podobna. Wystarczy tylko stosować się do poniższych wskazań. Posiłki jedz w niewielkich ilościach, aczkolwiek często w ciągu dnia. Dzięki temu przyśpieszysz pracę swojego metabolizmu i poprawisz samopoczucie. Pod żadnym pozorem nie łudź się, że omijając jakiś posiłek tym sobie pomożesz – wręcz przeciwnie! Do diety musisz włączyć pełnoziarniste pieczywo, makarony, kasze. Dodawaj także często do posiłków chude białka. Ten mały zabieg pomoże ci utrzymać uczucie sytości przez dłuższy okres czasu.
Ta dieta wymaga od ciebie monitorowania wielkości porcji. Staraj się jeść często, z powodzeniem może to być nawet i 7 posiłków – jednak małych. Musisz unikać składników wysokokalorycznych, tak zwanych „pustych” dań i napojów. Zaliczamy do nich przede wszystkim soki, napoje gazowane, które posiadają bardzo wysoką zawartość cukru.
Dieta dla biegaczy
-
madziulka34
- Posty: 50
- Rejestracja: 08 lut 2013, 19:33
Re: Dieta dla biegaczy
Powiem swojemu Miśkowi - on jest biegaczem więc pewnie przyda mu się kilka dodatkowych informacji.
Re: Dieta dla biegaczy
Dieta biegacza powinna zawiera przede wszystkim białka i węglowodany. Węglowodany to cukry proste albo złożone w bieganiu są najważniejsze bo dostarczają większość energii, dobrze jest poszukać produktów które zawierają duże ilości węglowodanów.
Re: Dieta dla biegaczy
Dieta dla ludzi aktywnych takich jak ja czyli to co lubię. A są może podobne diety które mają za zadanie dostarczyć jak najwięcej kalorii w ciągu dnia?