Dieta Charlesa Clarka

[admin]

Zawrót głowy od liczby diet, ale wiem na kogo mogę tu liczyć

[Natalia9568]

Rzeczywiście, dużo tych diet, ale dam radę Dieta Charlesa Clarka należy do diet wysokobiałkowych, dlatego często mylona jest z dietą Doktora Dukana. Jednak istnieje zasadnicza różnica pomiędzy tymi dietami, Clark stworzył bowiem kurację, która wymaga od nas mniej pracy i zaangażowania czasowego, pomaga zrzucić kilogramy, ale nie zakłada głodówki.

Ogólne założenia diety Charlesa Clarka polegają na tym, że dzielimy produkty na dwie grupy. W grupie posiłków zakazanych są słodycze, a także te posiłki, które cukier zawierają. Unikamy węglowodanów, które znajdują się w ryżu, mące, makaronach i pieczywie. Ten sposób dobierania produktów ma nam zapewnić usuwanie tłuszczu z organizmu. Jeśli nie zastosujemy się do tej zasady – dieta Clarka nie przyniesie oczekiwanych rezultatów.

Drugą grupę produktów stanowią te, które zawierają białko i które można używać do przygotowywania posiłków dietetycznych. Należą do niej mięsa, jajka, ryby, drób, owoce morza. Warzywa są wskazane, jednak ze specjalnym zastrzeżeniem – należy dobierać je tak, aby zawarta w nich skrobia był na minimalnym poziomie. Co ciekawe – w grupie produktów dozwolonych znajduje się masło, śmietana (nawet tłusta), margaryna.

W czasie pierwszego etapu walczymy ze swoją tkanką tłuszczową. Podczas tej części kuracji bez ograniczeń można spożywać wszelkie produkty białkowe. Ograniczamy za to spożycie produktów, które zawierają cukry, czyli białą mąkę, makarony, ryż, wszelkiego rodzaju pieczywo, cukier i produkty go zawierające. Możemy jeść mięso, drób, ryby, jajka i owoce morza – i to w zasadzie bez ograniczeń. W naszym menu może znaleźć się ser, twarogi, mało, oliwa, śmietana, warzywa – tylko te, które nie zawierają skrobi.

W drugim etapie diety – dbamy o utrzymanie osiągniętych rezultatów. Najłatwiej to zrobić poprzez zminimalizowanie przyjmowania węglowodanów. Jemy podczas tej części diety produkty z pierwszego etapu, dodając do nich 60-80 g węglowodanów dziennie.

[Natalia9568]

Przykładowe posiłki:
-gulasz z wołowiny ugotowany z warzywami, surówka z białej kapusty,
-jajecznica na szynce, brokuły gotowane na parze,
-makrela wędzona, sałata z sosem śmietanowym,
-pierś z kurczaka grillowana, sałatka z pomidorów i cebuli,
-jajko w majonezie ze szczypiorkiem i plastrem szynki,
-ryba pieczona w folii (filet) razem z papryką i cebulą,
-sałatka z kalafiora i brokułów polana sosem śmietanowym,
-fasolka szparagowa z masłem,
-pstrąg pieczony w liściu kapusty z czosnkiem i śmietaną,
-plaster wieprzowiny uduszony na oleju z sałatka z pomidorów i koperkiem,
-ryba w sosie holenderskim na szpinaku z plasterkami cytryny i z koperkiem.