Dieta dla dzieci z nadwagą
-
Natalia9568
- V.I.P
- Posty: 177
- Rejestracja: 11 lut 2014, 14:31
Re: Dieta dla dzieci z nadwagą
Dziecko otyłe nie może być głodne – inaczej skończy się to podjadaniem słodyczy. Przedstawiamy przykładowe dzienne jadłospisy dla dziecka 10-12 lat (dieta 1300 kcal), które ma nadwagę lub otyłość i powinno schudnąć.
Dziecko w szkole intensywnie pracuje umysłowo. Nie może być głodne, gdyż wtedy biegnie na przerwie do sklepiku po coś słodkiego.
Powinno mieć kanapkę przygotowaną na drugie śniadanie przez rodziców, by szybko i we właściwy sposób uzupełniło zapas glukozy w organizmie. Zalecane jest również, aby młody uczeń zabrał ze sobą do szkoły owoc i fermentowany napój mleczny – jogurt, kefir lub maślankę. Jeżeli lekcje trwają dłużej, to jedna kanapka nie wystarczy, powinny być dwie. Nie zalecane jest dawanie dziecku do szkoły batonów, słodkich napojów, słodkich bułek. Do picia najlepsza jest woda mineralna.
Przykładowy jadłospis:
Śniadanie I: zupa mleczna, kanapka, herbata
Śniadanie II: kanapka do szkoły, jabłko
Obiad ryż, porcja mięsa, brokuły, sałata, woda
Podwieczorek: jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu
Kolacja: kanapka z serem, sałatka, herbata
Dziecko w szkole intensywnie pracuje umysłowo. Nie może być głodne, gdyż wtedy biegnie na przerwie do sklepiku po coś słodkiego.
Powinno mieć kanapkę przygotowaną na drugie śniadanie przez rodziców, by szybko i we właściwy sposób uzupełniło zapas glukozy w organizmie. Zalecane jest również, aby młody uczeń zabrał ze sobą do szkoły owoc i fermentowany napój mleczny – jogurt, kefir lub maślankę. Jeżeli lekcje trwają dłużej, to jedna kanapka nie wystarczy, powinny być dwie. Nie zalecane jest dawanie dziecku do szkoły batonów, słodkich napojów, słodkich bułek. Do picia najlepsza jest woda mineralna.
Przykładowy jadłospis:
Śniadanie I: zupa mleczna, kanapka, herbata
Śniadanie II: kanapka do szkoły, jabłko
Obiad ryż, porcja mięsa, brokuły, sałata, woda
Podwieczorek: jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu
Kolacja: kanapka z serem, sałatka, herbata