10 przykazań odchudzania

[Beatka]

Skutecznym sposobem na odchudzanie jest limit, jaki sobie narzucimy podczas spożywania posiłków, zmiana diety oraz częste i systematyczne treningi fizyczne. Bez względu na to ile masz kilogramów do zrzucenia, zasady zdrowego odchudzania są takie same a jedyna różnicą będzie czas, w jakim osiągniesz zadowalające rezultaty.

Zdrowe odchudzanie wymaga dużej anielskiej cierpliwości. Wokół nas jest dużo reklam, które sugerują natychmiastowe pozbycie się zbędnych kilogramów, nie oszukujmy się nie ma żadnych magicznych potraw ani leków, dzięki którym schudniesz bez wyrzeczeń. Jedynym skutecznym sposobem jest ograniczenie spożywania przez nas kalorii.

A oto poniżej przedstawiam 10 przykazań podczas odchudzania.
1. Wzbogać swoje menu
2. Jedz regularnie
3. Nie zapomnij o błonniku
4. Pij dużo wody a alkohol odłóż na bok
5. Dodaj do swoich potraw naturalne spalacze tłuszczu
6. Znajdź dyscyplinę sportową, która będzie Twoim hobby
7. Wysypiaj się
8. Wyrzuć stres z organizmu
9. Nie rezygnuj, gdy efekty są mizerne
10. Nie obwiniaj się, gdy złamiesz reguły

[Marcelina]

10. punkt wbrew pozorom jest bardzo ważny! Nie można się załamywać chwilą słabości i trzeba dalej trzymać się diety

[Nicole]

Wystarczy skupić się na tym aby unikać słodyczy oraz nie zdrowej żywności ( fast foodów itp). Nie jeść późno kolacji. Wysypiać się i pić dużo wody. Woda doskonale oczyszcza jelita. Powoduje że pokarm nie przykleja się do ścianek żołądka. Dlatego warto wypić ze 2 szklanki wody przed posiłkiem. Jeśli uwarunkowania genetyczne utrudniają odchudzanie / utrzymanie diety mimo takich postanowień, wtedy warto suplement dorzucić.

[JolaWolomin]

Przede wszystkim trzeba znaleźć czas na aktywność sportową a najlepiej tak jak w punckie 6 aby sprawiało to nam przyjemność. Druga ważna sprawa - śmieciowe jedzenie odstawiamy na bok i zastępujemy zdrową żywnością - zamiast przekąski z McDonalda warto zjeść np sałatkę Zamiast coli pijemy sok.

[chcezdrowo]

Regularne posiłki i sport to główne zasady, którymi się kieruje.

[piotr090980]

duzo ruchu to jedna z tych zasad

[MarzenkaH]

Niestety ale 10 przykazanie najmniej przestrzegam ;[

[aska00]

nic tylko wydrukować i powiesić na ścianie

[WOMAN IN BLACK]

Poprosze przyklady spalaczy

[feliksm690]

bardzo ciekawa lista. Sama napisałaś ? Moge wykorzystać ją w mojej książce ?