Rower stacjonarny

[AnjaD]

Jak długo ćwiczyć aby efekty były widoczne? Planuję zakup owego rowerku tylko jestem ciekawa jak z efektami. Czy ćwiczenia nie rozbudują za bardzo mięśni?

[WOMAN IN BLACK]

o matko miałam taki rowerek i miałam postanowienie żeby codziennie jeździć na nim 30 min- wytrzymałam coś około tygodnia było to dawno temu. osobiście wole ruch na świeżym powietrzu. W czasach szkolnych biegałam z koleżanką, rok temu wróciłam do biegania ale niestety zimą przestałam.OOOps temat dotyczył rowerka a ja się rozpisałam... W każdym razie czy to bieganie czy jazda na rowerze rozbudowują chyba mięśnie łydek- mogę się mylić bo specjalistą w tym temacie nie jestem- jeśli tak jest to poproszę o poprawna informacje co zyskujemy ćwicząc w ten sposób?

[Atacama]

Ogólnie żeby schudnąć na rowerku czy stosując inny tego typu wysiłek (aerobowy), to trzeba cwiczyć powyżej 30 min ze średnia intensywnością, każdy może policzyć swój puls maksymalny i potem określić w jakim jego zakresie powinien ćwiczyć. Poniżej 30 min nie spalimy tłuszczu a jedynie zawarty w mieśniach glikogen.

[Elena]

Ja polecam trening interwałowy na rowerku (lub biegając). Polega on mniej więcej na tym, że przeplatamy na zmianę trening o małej i niewielkiej intensywności. Jedna seria ćwiczenia oraz odpoczynku to interwał. Trening zazwyczaj składa sie z kilku do kilkunastu takich interwałów. Daje w kość a przy okazji jest mniej czasochłonny niż zwykłe aeroby (wysiłek tlenowy).

[Paula914]

Moja koleżanka ćwiczy na takim rowerku i muszę przyznać, że widać po niej efekty. A jeżeli ktoś lubi ruch na świeżym powietrzu to jest to jeszcze lepsze wyjście.

[WOMAN IN BLACK]

Dziewczyny a co zaproponujecie na początek, by od razu sie nie zrazić do ćwiczen?

[Atacama]

Na początku może stopniowe zwieszanie wysiłku. Np. jeden tydzień 10 min następny 15 itp. Poza tym to słuchawki na uczy i dobrego audiobooka... bo rowerek stacjonarny jest diablo monotonny.

[pawciok]

Na początku może stopniowe zwieszanie wysiłku. Np. jeden tydzień 10 min następny 15 itp. Poza tym to słuchawki na uczy i dobrego audiobooka... bo rowerek stacjonarny jest diablo monotonny.

Lepiej mieć przy sobie muzykę. Więcej radości jest przy słuchaniu ulubionej muzyki

[FankaFajnegoUbranka]

Bez muzyki to tylko prace na działkach, poza tym każde spalanie kalorii u mnie wiąże się z muzą

[paolina1234]

Bez muzyki to tylko prace na działkach, poza tym każde spalanie kalorii u mnie wiąże się z muzą

Do pracy na działce też biorę radio, muzyka w moim życiu to podstawa.