Dieta Kopenhaska

[admin]

Temat dla zwolenników tej diety

[Msiolek]

Tak zwana dietą trzynastodniowa jest bardzo restrykcyjna i wymagająca ale efekty są szybkie od 4kg do nawet 15kg. Dieta ta ma wielu zwolenników i przeciwników ale zapewnia schudniecie bez efektu jo-jo.

[Moonika]

A mógłbyś podać jakiś jadłospis przykładowy na tydzień? A oprócz efektu jo-jo nie powoduje innych ubocznych skutków odchudzania bo skoro mozna maksymalnie zrzucić 15kg to nie jest chyba zbyt zdrowe dla ciała.

[Adam91]

Efekt jo-jo tak się zastanawiam skoro się odchudzają i boją tego efektu to czemu to robią. Skro nasz tryb życia po zakończeniu diety i tak wróci do stanu normalnego dla organizmu czyli wcześniejszego.

[admin]

Robią to po to, aby oczyszczać organizm, dać odpocząć narządom, zyskuje się lepsze samopoczucie, więcej energii itd.

[Msiolek]

Może po prostu chcą się podobać ? Robią to dla nas i dla urody często jednak nie wiem po co się torturować dieta cud jak
to tylko drobna nadwaga ale skoro chcą no to niech oczyszczają organizm:)

[AdamSz]

A nie pomyśleliście, że efekt jo-jo wraca wyłącznie dlatego, że wracamy do starych nawyków żywieniowych? Może wystarczy po prostu zachować zdrowy tryb życia na dłużej, a nie tylko na kilka dni czy tygodni? To na prawdę jest do osiągnięcia.

[WOMAN IN BLACK]

no własnie zdrowiej na stałe a nie katorga na chwilę

[Natalia9568]

Dieta kopenhaska zakłada stosowanie rygorystycznego planu żywieniowego przez trzynaście dni. Przez ten czas należy jeść tylko i wyłącznie trzy posiłki dziennie, mianowicie śniadanie, lunch oraz obiad. To z całą pewnością jedna z najbardziej restrykcyjnych diet, jednak jej zwolennicy sądzą, że w ten sposób można schudnąć nawet do kilkunastu kilogramów w niecałe dwa tygodnie.
Opis diety kopenhaskiej można uznać za dość schematyczny, bowiem w trzynastodniowym jadłospisie przewijają się podobne, jeśli nawet by nie rzec, że te same produkty. Wchodzą one w skład poszczególnych posiłków, które spożywane są w trakcie kuracji odchudzającej.
Ważnym zaleceniem jest przestrzeganie przede wszystkim godzin jedzenia. Po porannym śniadaniu jest więc czas na lunch, który powinien być zjedzony przed godziną czternastą, a następnym posiłkiem jest obiad, podany najlepiej przed 18. Bardzo istotne jest także liczenie kalorii, w sumie bowiem nie powinniśmy przekroczyć 900 kalorii dziennie.

Podstawowe składniki diety:
-chude mięso
-warzywa
-jaja
-kawa lub zielona herbata

Według dietetyków podczas stosowania diety kopenhaskiej z menu należy wyeliminować sól, zwłaszcza jeśli dotychczas była przez nas używana w dość dużych ilościach. Ten program jej zabrania, ale za to do woli możemy korzystać ze świeżych ziół, takich jak bazylia, tymianek czy oregano, które również świetnie dodadzą smaku przygotowywanym potrawom.

[Natalia9568]

W czasie trzynastodniowej diety kopenhaskiej należy ściśle przestrzegać wyznaczonych godzin posiłków. Starajmy się zatem jeść:
-śniadanie – między 8 a 9 godziną
-lunch – między 12 a 14 godziną
-obiad – między 16 a 18 godziną

Dzień pierwszy oraz ósmy
Śniadanie – kubek czarnej kawy z łyżeczką cukru
Lunch – 1 – 2 jajka ugotowane na twardo, szklanka szpinaku lub brokułów
Obiad – befsztyk wołowy, lekka sałatka wegetariańska

Dzień drugi oraz dziewiąty
Śniadanie – kubek czarnej kawy z łyżeczką cukru
Lunch – befsztyk wołowy z sałatką, można zjeść również owoc – jabłko, grejpfrut
Obiad – plasterek szynki (chudej), szklanka jogurtu naturalnego

Dzień trzeci oraz dziesiąty
Śniadanie – kubek czarnej kawy z łyżeczką cukru
Lunch – szklanka szpinaku lub brokułów + świeży owoc
Obiad – plasterek szynki, 2 jajka ugotowane na twardo + kilka liści sałaty zielonej


Dzień czwarty oraz jedenasty
Śniadanie – marchewka utarta na tarce
Lunch – ½ opakowania twarożku, średnia marchewka + 2 jajka na twardo
Obiad – sałatka ze świeżych owoców + kubek jogurtu naturalnego

Dzień piąty oraz dwunasty
Śniadanie– kubek czarnej kawy z łyżeczką cukru
Lunch – porcja gotowanej ryby (chudej – pstrąga lub dorsza)
Obiad – befsztyk wołowy + szklanka ugotowanego szpinaku bądź brokułów

Dzień szósty oraz trzynasty
Śniadanie– kubek czarnej kawy z łyżeczką cukru
Lunch – porcja niedużego kurczaka + kilka liści sałaty
Obiad – 1 – 2 jajka na twardo, kubek jogurtu naturalnego

Dzień siódmy
Śniadanie – kubek herbaty z łyżeczką cukru
Lunch – porcja smażonego bądź gotowanego mięsa (chudego).
Obiad – nic.