Bieżnia

[FankaFajnegoUbranka]

Daje ale raczej niewiele. Do ok. 30 min organizm spala głownie glikogen(Spala też tłuszcz ale raczej mało). Dopiero powyżej 30 min zaczyna się spalanie tłuszczu. Tak, że lepiej jest przez 40 minut powoli truchtać niż biegać szybko przez 15 min.

A gdyby tak na początek jakąś rozgrzewkę przez 30 minut? Mięśnie się rozgrzeją i zacznie się spalania tłuszczu.

Lepiej wprawić mięśnie w ruch mniej niż 30 min niż wcale ;p

[paolina1234]

To w końcu ile trzeba się rozgrzewać przed treningiem? Bo niestety różne są opinie.

[Tomek82]

Bieganie tylko na świeżym powietrzu na bieżni można sobie szybciej coś złamać niż zrzucić parę kilogramów. Uprawianie biegów na świeżym powietrzu jest bardziej ciekawe niż w zamkniętym pomieszczeniu można się też zahartować i nabyć odporność.

[Msiolek]

To w końcu ile trzeba się rozgrzewać przed treningiem? Bo niestety różne są opinie.

Sądzę że to powinno być od 30-45minut taka rozgrzewka wolnym tempem, żeby się nie połamać w trakcie i podczas ćwiczenia. No chyba że ktoś lubi szybkie i intensywne rozgrzewki ale to już raczej pod krótkie ćwiczenia podchodzi;/

[Saya78]

Lepiej wyjść i biegać na swiezym powietrzu,polecam

[Jancia]

Lepiej wyjść i biegać na swiezym powietrzu,polecam

a tam,w zimę albo jak jest chłodno wolę pobiegać na bieżni.

[Kijanka]

Ja co tydzien chodze na silownie,a na niej 20 minut spędzam na biegu

[mala]

pozostaje mi tylko pozazdrościć stałości uczuć do siłki

[mmichalsky]

Nie ma przepisu "ile powinienem przebiec, żeby schudnąć" - jeśli jesteś zielony biegaj umiarkowanym tempem, tak aby się zmęczyć, ale nie zabić. W czasie nabierania wprawy sam wyczujesz jak i ile powinieneś biegać.